Der Körper braucht Pausen, um besser zu werden.
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Wenn du Trainingsfortschritte machen möchtest, dann kommst du nicht drumherum regelmäßig eine Pause einzulegen.
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Unsere Tipps für mehr Erholung:
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Richtiges Aufwärmen und abkühlen.
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Plane die Regeneration nach dem Sport.
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Gute Ernährung
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Ausreichend Schlaf
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Atemübungen, leichtes Stretching oder ein Spaziergang am Abend können den Geist zu Ruhe bringen
Bei leichten und moderaten Belastung können 12 – 24 Stunden Pause ausreichen, um komplett zu regenerieren. Intensives Training einzelner Muskelgruppen erfordert schon mal 2 oder sogar mehr Tage Pause.
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Gönnst Du Deinem Körper auch mal eine Pause nach dem Training?
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Dein activelady health club Team Neuwied