Der Körper braucht Pausen, um besser zu werden.
Wenn du Trainingsfortschritte machen möchtest, dann kommst du nicht drumherum regelmäßig eine Pause einzulegen.
Unsere Tipps für mehr Erholung:
Richtiges Aufwärmen und abkühlen.
Plane die Regeneration nach dem Sport.
Gute Ernährung
Ausreichend Schlaf
Atemübungen, leichtes Stretching oder ein Spaziergang am Abend können den Geist zu Ruhe bringen
Bei leichten und moderaten Belastung können 12 – 24 Stunden Pause ausreichen, um komplett zu regenerieren. Intensives Training einzelner Muskelgruppen erfordert schon mal 2 oder sogar mehr Tage Pause.
Gönnst Du Deinem Körper auch mal eine Pause nach dem Training?
Dein activelady health club Team Neuwied
