Und nun gibt es ein Paar Smoothierezepte!
Das „Rezept des Tages“ wird unterteilt für Anfänger (mit Kräutern), Fortgeschrittene (mit Flüssigkeiten) und Profis (mit Superfoods) und wird zusätlich von Nährsoff- und Funktionsfakten begleitet.
Anfänger, Dein erster selbstgemachter Smoothie:
Du brauchst:
1 Handvoll Feldsalat
1 Banane
1 Apfel
ca. 300ml Wasser
nach Geschmack 1 TL Zimt
Facts & Nährstoffe: Bis zu 70% der Vitamine, viel Eisen und Magnesium stecken in der Schale eines Apfels oder direkt darunter. Auch das Kerngehäuse ist reich an Jod und kann bei leistungsstarken Mixern mit verwertet werden.
Feldsalat: Vitamin A, Provitamine (Karotinoide), Folsäure, Kalium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Jod | Banane: Vitamin B6, B3, Folsäure, Kalium, Magnesium, Phosphor | Apfel: Biotin, Kalium, Eisen
Fortgeschritten, Du hast Dir schon öfter einen Smoothie gemixt:
Du brauchst: 1 Bund Petersilie, 1 Birne, 2 Datteln, ¼ Zitrone, ca. 200ml Karottensaft
Facts & Nährstoffe: Petersilie: Reinigt das Blut, fördert die Verdauung, regt Appettit an | Birne: Vitamin C, Kalium, Folsäure | Zitrone: Vitamin C, Folsäure, Kalium, Magnesium | Karottensaft: Vitamin A, C, Natrium, Kalium, Calcium, Phosphor
Profi, ein Smoothie gehört zu Deiner täglichen Ernährung und Du brauchst neue Ideen:
Du brauchst: 100g Feldsalat
300g Rote Bete
ca. 500ml Wasser
2TL Acai-Pulver
2TL Apfeldicksaft
Facts & Nährstoffe: Feldsalat: Vitamin A, Provitamine (Karotinoide), Folsäure, Kalium, Magnesium, Phosphor, Eisen , Jod | Rote Bete: Vitamin C, Folsäure, Kalium, Magnesium, Phosphor, Eisen | Acai-Pulver: entzündungshemmend, leistungssteigernd | Apfelsaft: Vitamin A, B1, B2, B3, B6, C, Natrium, Kalium, Magnesium, Calcium, Eisen, Phosphor
Viel Spaß beim Mixen, schick uns gerne wie immer Bilder von Deinen Ergebnissen,
Dein activelady health Club Team Neuwied
