Nochmal bunte Smoothierezepte für Dich zum Ausprobieren!
Anfänger (Dein erster Smoothie):
Du brauchst:
Grün von 2 Kohlrabi
Grün von 1 Sellerieknolle
3 Bananen
2 Äpfel
1 Zitrone
ca 700ml Wasser
Facts & Nährstoffe:Das Grün des Kohlrabi enthält doppelt so viel Vitamin C wie die Knolle. In Supermärktenbekommt man das Grün oft sogar kostenlos, da es meist im Abfall landet. Nachfragen lohnt sich!
Kohlrabi: Vitamin C, B3, Folsäure, Kalium, Calcium, Magnesium, Phosphor, Eisen | Sellerie: Vitamin B6, A, K, Provitamine (Karotinoide), Kalium, Kalzium, Phosphor, Eisen | Apfel: Biotin, Kalium, Eisen | Zitrone: Vitamin C, Folsäure, Kalium, Magnesium
Fortgeschritten (Du mixt Dir schonmal den ein oder anderen Smoothie):
Du brauchst:
2 Stangen Sellerie
1 Bund Petersilie
1 Birne
2 Orangen
2 getrocknete Datteln
¼ Zirtone
Karottensaft (Menge nach Konsistenzwunsch)
Facts & Nährstoffe: Sellerie: Vitamin B6, A, K, Provitamine (Karotinoide), Kalium, Kalzium, Phosphor, Eisen | Petersilie: Reinigt das Blut, fördert die Verdauung, regt Appettit an | Birne: Vitamin C, Kalium, Folsäure | Orange: Vitamin C, B1, Folsäure, Biotin, Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor | Zitrone: Vitamin C, Folsäure, Kalium, Magnesium | Karottensaft: Vitamin A, C, Natrium, Kalium, Calcium, Phosphor
Profi (ein Smoothie gehört zu deiner täglichen Ernährung):
Du brauchst:
1 Handvoll Spinatblätter
1 Banane
1 Apfel
½ Avocado
ca. 200ml Apfelsaft
1EL Spirulina
Saft von ½ Zitrone
Facts & Nährstoffe: Spinat: Vitamin C, B1, B2, B6, A, E, K, Provitamine (Karotinoide), Folsäure, Biotin, Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Jod | Banane: Vitamin B6, B3, Folsäure, Kalium, Magnesium, Phosphor | Apfel: Biotin, Kalium, Eisen | Apfelsaft: Vitamin A, B1, B2, B3, B6, C, Natrium, Kalium, Magnesium, Calcium, Eisen, Phosphor | Spirulina: hoher Proteingehalt, Vitamin A, B12, Eisen, Selen | Zitrone: Vitamin C, Folsäure, Kalium, Magnesium
Viel Spaß beim mixen, guten Appetit und schick uns gerne Bilder von Deinen Ergebnissen oder auch Deine eigenen Ideen für uns zum probieren!
Dein activelady health Club Team Neuwied
