Richtiger und guter Schlaf ist wichtig!
Heute haben wir für euch ein paar Tipps, die euch dabei helfen sollen, besser einzuschlafen.
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Keinen intensiven Sport vor dem Einschlafen!
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Moderater Sport verbessert das Einschlafen (Beispiel: Spaziergang an der frischen Luft).
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Nicht direkt vor dem Schlafen gehen essen, sondern zwei Stunden warten. Die Verdauung kann den Schlaf stören.
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Einschlafrituale helfen (z. B. Tee vor dem Einschlafen).
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Lesen entspannt im Gegensatz zu Fernsehen, dieses macht eher wach!
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Immer zur gleichen Zeit ins Bett; so kann der Biorhytmus sich daran gewöhnen!
Dein activelady health club Team Neuwied