Richtiger und guter Schlaf ist wichtig!
Heute haben wir für euch ein paar Tipps, die euch dabei helfen sollen, besser einzuschlafen.
Keinen intensiven Sport vor dem Einschlafen!
Moderater Sport verbessert das Einschlafen (Beispiel: Spaziergang an der frischen Luft).
Nicht direkt vor dem Schlafen gehen essen, sondern zwei Stunden warten. Die Verdauung kann den Schlaf stören.
Einschlafrituale helfen (z. B. Tee vor dem Einschlafen).
Lesen entspannt im Gegensatz zu Fernsehen, dieses macht eher wach!
Immer zur gleichen Zeit ins Bett; so kann der Biorhytmus sich daran gewöhnen!
Dein activelady health club Team Neuwied
