Was sollte ich vor dem Training am besten essen?
Generell ist eine Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen vor dem Sport immer gut. Fette sollten hingegen nur mehrere Stunden vor dem Training zu sich genommen werden.
Isst man beispielsweise nur 50 bis 60 Minuten vor dem Training, sollte man leicht verdauliche Lebensmittel wählen, die viele Kohlenhydrate und ein bisschen Protein enthalten. So können auch Bauchschmerzen während des Trainings vermieden werden.
Das kannst du essen:
•Obst (Banane, Orange, Apfel)
•Energieriegel (mit gesunden Zutaten)
•Joghurt mit Obst oder Beeren(zum Beispiel Heidelbeeren).
Dein activelady health Club Team Neuwied
